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第4章 月7日（第1页）

……

梳理

想学会，愿意被我学会么

发出邀约

……《更年期年轻人》

变态反应科，检查过敏物质

傍晚锻炼最好3-6点

45-60min，每周3天左右

睡眠最重要（足够劳累、注重床和睡眠的关系、不要看时间）

查杀--

久做，切记不要熬夜，注意温度差

……

避免用嘴呼吸

减少低头时间

单边咀嚼

眯着眼看东西

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